Kurz vor dem Abflug noch die letzten Facts. Man weiss ja nie, wie die Internetverbindung in Lanzarote sein wird.
Ich werde am Samstag mit der Startnummer 385 ins Rennen gehen. Für alle die mich Tracken wollen hier der Link: ironmanlive.com/
Um 07:00 Uhr erfolgt der Start und ich hoffe, dass ich vor 08:00 Uhr die Zeitmessmatte der Schwimmstrecke überqueren kann. Dafür habe ich jede Woche im Schnitt fast 10 Kilometer absolviert. So viel wie nie zuvor.
Auf dem Rad fühle ich mich trotz der frühen Jahreszeit bereit, mit rund 4000 Radkilometern und fast 60 Rollen-Stunden, konnte ich einen ordentlichen Grundstein legen.
Für die Abschluss-Disziplin habe ich mir einiges vorgenommen und ich freue mich richtig Gas zu geben. (Vorsatz: Die ersten 2 Kilometer nicht unter 8 Minuten!)
4th place in Stettfurt! 8 days to go!
10.05.12
Achtung, fertig Los! Bald ist es soweit, am Sonntag geht der Flieger nach Lanzarote! Ich konnte nochmals sehr gut trainieren, besonders das "Föhn"-Wochenende hatte es in sich! Es herrschten die perfekten Bedienungen um einen windigen Ironman vorzubereiten! Hoch mit 15 km/h und runter mit 45 km/h.
Zum Abschluss des Auslastungsblockes, startete ich in Stettfurt. Das Rennen im Thurgau hat Tradition und dieses Jahr, zählt es zum ersten Mal zum Swiss Triathlon Circuit! Ich war vor dem Start angespannt! Es ist sehr speziell mit diesen Testwettkämpfen vor wichtigen Rennen! Laufen sie gut, ist alles super, geht es in die Hosen, dann... . Um es gleich vorne Weg zu nehmen, es lief sehr gut! Die Form stimmt!
Ich fühlte mich sehr gut im neuen ärmellosen Neopren. Wie erhofft konnte ich die Lockerheit umsetzen und überholte Athlet um Athlet. Die Zeit ist noch nicht ganz so unglaublich, aber Stefan Riesen konnte ich bereits schlagen. Das Gefühl passt, auf jeden Fall. Der erste Wechsel gelang mir anschliessend auch nach Wunsch. Auf dem Rad versuchte ich sofort ein hohes Tempo anzuschlagen. Ich dachte ich sei extrem schnell unterwegs. Bis mich Reto Stutz, der rund 2 Minuten 40 Sekunden hinter mir gestartet war, noch vor Abschluss der ersten Radrunde überholte. Das Selbstvertrauen war etwas gebrochen, ich kämpfte aber weiter und erreichte mit der 8ten Radzeit die Wechselzone! Nach einigen Bögen fand ich zum Glück auch meine Laufschuhe (welche bereits als gestohlen galten) und es ging auf die abschließenden 8 Kilometer! Ich versuchte den Rückstand zu Reto zu verkleinern, was mir nur bedingt gelang! Trotzdem mit tollen 28:46,7 erreichte ich als 8ter Overall (4ter AK) das Ziel, mit einem Rückstand von 3.36,3 auf meinen Vereinskameraden. Dieser Gewann sein erstes Rennen und zusammen standen wir in der Clubwertung ganz zu Oberst! So steht zum ersten Mal, ein Foto mit mir auf der Verbands Homepage! Kleiner Wehmuts-Tropfen, der Name ist leider falsch geschrieben.
Letztes Wochenende war es soweit, zum ersten Mal in meiner sportlichen Karriere, wurde ich in einer Senioren Kategorie gewertet! Mit zarten 31 Jahren ist man bereits in der Senioren Kat I.
Der zweite Halbmarathon innert 14 Tagen, sollte sich ebenfalls als äußerst erfolgreich erweisen! Um 06:30 Uhr eine anspruchsvolle Schwimmeinheit in Balgach und um 10:20 Uhr bereits am Start in Domat/Ems. Die grösste Kunst, dabei war es, richtig verpflegt am Start zu stehen! Das Rennen gestaltete sich sehr positiv und am Ende konnte ich wie geplant zusetzen! Obwohl die Strecke anspruchsvoller als jene von Bludenz war, lief ich sogar eine Zeit unter 1:20:00!
Ich bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden, die Form zeigt nach oben. Es sind zwar keine persönlichen Bestleistungen, aber nahe dran. Sicher war ich ausdauer-"technisch" noch selten so in Form. Es „läuft“ gut!
Dieses Wochenende flüchtete ich mit Lisa ins Tessin, um endlich wieder einmal auf dem Rad ordentlich zu trainieren! Zum ersten Mal einmal um den Lago di Maggiore! 170 km pulvern und eine menge Rad-Tivosi!
Es ist ein super Gefühl, wenn man merkt, dass der Körper immer stärker wird. Die Spannung steigt und die Gedanken kreisen mehr und mehr um den Ironman. Die Motivation ist dem entsprechend hoch!
Body feeling? 52 days to go!
27.03.12
Bye Bye Gran Canaria! Das waren zwei harte Wochen Trainingslager auf der Insel. Ich habe noch nie so viel trainiert, auch die Qualität war super. Am Anfang hatte ich zwar grosse Mühe mit den heissen Temperaturen und den Belastungen. Der Körper benötigte einige Zeit sich darauf einzustellen! Zum Glück ging es ab der zweiten Woche besser.
Im Moment ist es für mich sehr schwierig für die Form einzuschätzen. Das Körpergefühl ist noch nicht so wie es sein sollte. Nach dem Trainingscamp bin ich einfach nur müde und freue mich auf etwas ruhigere Tage. Anschliessend geht es an den letzten Auslastung-Block für Lanzarote! Mit voller Kraft voraus!
War der Ironman lange weit entfernt, sind es nun weniger als 60 Tage. Es ist nochmals viel passiert, besonders im Schwimmen dürfte ich dank Remco Hitzert einen ordentlich Schritt vorwärts machen. Dennoch bin ich vorsichtig, entscheidend ist, in welcher Zeit und Verfassung ich am 19. Mai aus dem Meer steige!
Die Gedanken kreisen immer mehr um den Event auf den Kanarischen Inseln. Ich versuche mich nicht verrückt zu machen. Ich nehme jeden Tag, jedes Training der Reihe nach und vor allem lege ich die nötige Aufmerksamkeit auf die Erholung.
Weiter geht es mit einem Trainingslauf über die Halbmarathon-Distanz, der Fahrplan von Toni ist gegeben und ich hoffe die Vorgaben umzusetzen. Zielzeit = 1:23:20
The eternal snow of Andermatt! 75 days to go!
04.03.12
Die Winterwettkämpfe der Schweizer Armee in Andermatt sind gut über die Bühne gegangen. Es herrschten traumhafte Bedingungen und die Sonne schien jeden Tag.
Für mich als Anti-Schneesportler war der einzige Wermutstropfen, dass der „ewige“ Schnee noch immer rund 2 Meter hoch lag. Der Frühling war demnach nur bedingt spürbar. In der Übernachtungspauschale des VBS ist die Benützung des Waffenplatz eigenem Fitnessraum inklusive. Wenn ich also nicht im Rechnungsbüro arbeitete, pendelte ich zwischen Fitnessraum und Winterwanderweg (Realp) hin und her.
Eine Woche bin ich nun zu Hause und am Samstag geht es erneut nach Gran Canaria. Mit dem Rheintal Express werden wir die Insel unsicher machen. Never look back and follow us if you can!
Uups and downs in Götighofen! 5th Place!
28.02.12
Am Samstag war es endlich soweit, ich durfte zum ersten Mal in diesem Jahr eine Startnummer anziehen! Etwas gespannt war ich schon, startete ich zudem auch zum ersten Mal an einem Lauf-Cup-Rennen! Information dazu findet Ihr hier: www.lauf-cup.ch/menue/index2.p...
In Kradolf-Schönenberg aufgewachsen, ist mir die Region um Götighofen gut bekannt. Ich nutzte die Gelegenheit gleich, um beim Bauernhof vorbeizuschauen, wo ich einst mit den Hühnern aufgestanden bin.
Das Format des Lauf-Cup's mit dem Handicap-Start ist wirklich spannend. Leider fehlten mir die Referenz-Zeiten und die Ambitionen in der Gesamtwertung nach vorne zu kommen! Trotz der 200 Höhenmeter wollte ich einen 4-Minutenschnitt über die 20.2 km angehen. Bereits auf den ersten Kilometern schien es, dass ich die Erwartungen korrigieren musste. Der Boden war schwer, teils hatte es bis zu 20 cm Schnee auf dem Weg, teils war es eisig! Und so legte es mich auch nach rund 3 Km einmal richtig hin! Von dem Zwischenfall lies ich mich nicht aus der Ruhe bringen und drückte die Peace. Ich pendelte mich auf der 4-Minutenmarke ein, einzig auf den letzten drei Kilometern musste ich nochmals ordentlich drücken, aber am Ende erreichte ich das Ziel in 1:20:11, was einen Schnitt von 3:58 bedeutete! Es lief wirklich Super und in Anbetracht der Steigungen, der Strassenverhältnisse und der Jahreszeit ist diese Leistung hoch einzustufen. Rangliste findet Ihr hier: www.lauf-cup.ch/ie_html/lauf/z...
Nun geht es von Montag bis Freitag nach Andermatt in den WK. Ich bin gespannt, was ich trainieren kann, die Rolle ist auf jeden Fall dabei!
With head wind to Lanzarote! 96 days to go!
12.02.12
Das waren bereits wieder 14 Tage Gran Canaria. Die Insel ist fast schon wie eine zweite Heimat geworden. Alles ist einem Vertraut und ich kann mich voll auf das Training fokussieren. Auch wenn im Februar das Wetter nicht immer zu 100% schön ist, konnten Lisa und ich alle Trainings absolvieren! Garstig erwischte es uns auf dem Cruz de Tejeda wo es regnete und die Temperaturen unter 10 Grad fielen. Im Vergleich zur Schweiz wohl immer noch Tropisch! Das Wetter passte oft perfekt in den Plan. Am Tag als uns Toni eine Kraftausdauereinheit auf das Programm packte stürmte es gewaltig und wir waren etwas unsicher, ob wir überhaupt auf das Rad steigen sollen. Schlussendlich trotzten wir den Böen und pulverten bis die Oberschenkel brannten.
Wer die Athleten von Toni Hasler kennt, wie sie im Frühling mit dicken Gängen, in der Aeroposition die Berge hoch schleichen. Der war wohl sehr überrascht das T meistens nur vorbeiflitzen zu sehen! Es war das Trainingslager der Rekorde, in 21:09 bis Checkpoint Charly und Alto Fataga in 32:50, das ist mein absoluter Rekord. Ich war noch nie so stark auf dieser Insel. Auf dem Rad ist nun ein erster dicker Nagel eingeschlagen!
Trotz eines unglücklichen Trainingssturzes bin ich auf Kurs. Nun wird es erst wieder einmal etwas ruhiger, die doch rund 30 Grad Temperaturunterschied sind nicht zu unterschätzen.
Swiss Snow Walk & Run in Arosa cancelled!
08.01.12
Aufgrund der gewaltigen Neuschneemengen, Lawinenniedergängen im gesamten Laufgebiet und umgestürzten Bäumen, musste der SSWR in Arosa aus Sicherheitsgründen abgesagt werden. Somit viel mein erster Wettkampf der Saison, wortwörtlich in den Schnee.
So startete ich um 06:30 Uhr mit dem Tri Top Team Rheintal in ein rund 1 ½-stündiges Schwimmtraining mit Silke. Anschliessend ging es „Präsi“ Reto auf einen guten 23 Kilometer-Dauerlauf. Den Abschluss verbrachte ich mit Dario Cologna rund 2 Stunden auf der Rolle.
Leider kein Wettkampf-Erlebnis, dennoch mehr als 5 Stunden qualitatives sehr gutes Training. Für die Jahreszeit, bin ich bereits sehr gut im „Strumpf“, besonders im Schwimmen läuft es super. Aber auch im Kraftraum bin ich bereits auf dem Niveau, welches ich letztes Jahr zum Höhepunkt hin hatte.
New "Kraftstoff"-sponsor for 2012!
06.01.12
Seit rund einem Jahr starte ich mit dem leckeren Hirse-Buchweizen-Brei von P. Jentschura in den Tag. Für mich das optimale Frühstück, welches mir die richtige Energie gibt. Auch wenn ich im Ausland bin, habe ich immer eine Packung im Gepäck. Aus diesem Grunde freue ich mich ganz besonders, über die Unterstützung. Vielen herzlichen Dank!
